Als je lange tijd onder druk hebt gestaan, kan het voelen alsof je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt. Je bent moe, je hoofd staat nooit stil en dingen die je normaal makkelijk afgaan, kosten ineens veel energie. Misschien weet je dat er iets moet veranderen, maar heb je geen idee waar je moet beginnen.
> info voor werkgever
Stress bouwt zich vaak langzaam op. Je probeert alle ballen in de lucht te houden, gaat nog even door en past je steeds opnieuw aan. Tot je merkt dat het niet meer lukt zoals voorheen. Je kunt je moeilijker concentreren, slaapt slecht, bent sneller emotioneel of hebt simpelweg de energie niet meer. Soms ben je nog aan het werk, soms ben je inmiddels uitgevallen met een burn-out.
Misschien wil je vooral weer rust in je hoofd. Misschien vraag je je af hoe je straks weer aan het werk moet. Of merk je dat je door deze periode anders bent gaan kijken naar je baan en naar wat je belangrijk vindt. Je hoeft vooraf niet precies te weten waar je hulp bij wilt. We beginnen bij waar jij nu staat en kijken van daaruit verder.
Veel mensen die ik begeleid hebben stressklachten of herstellen van een burn-out. Sommigen krijgen daarnaast begeleiding van een psycholoog of andere behandelaar, of staan op een wachtlijst. Mijn begeleiding is geen vervanging voor een psycholoog of andere behandelaar, maar een praktische aanvulling die de behandeling die je al ontvangt kan versterken.
Ook kan het zijn dat je alleen behoefte hebt aan praktische ondersteuning om weer grip te krijgen op je dagelijks leven en werk, en er geen andere behandeling nodig is.
Tijdens onze gesprekken kijken we naar wat jou op dit moment helpt om te herstellen.
- Wat kost je energie?
- Waar ligt je grens en hoe herken je die eerder?
- Wat gebeurt er wanneer de druk oploopt?
- En wat kun je zelf doen om meer rust en balans te ervaren?
Niet alles hoeft tegelijk. Juist door kleine, haalbare stappen te zetten, kun je langzaam weer ervaren dat je invloed hebt op hoe het met je gaat.
Ik werk met praktische en wetenschappelijk onderbouwde methoden die je ook buiten onze gesprekken kunt toepassen. Zo maak ik onder andere gebruik van oefeningen vanuit Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Deze kunnen je helpen om anders om te gaan met stressvolle gedachten en gevoelens en bewuster te kiezen wat voor jou belangrijk is.
Ook kunnen we gebruikmaken van NSDR (Non-Sleep Deep Rest), een methode gericht op diepe ontspanning en herstel. Hiervoor maak ik onder andere gebruik van sessies van House of DeepRelax.
Wanneer er weer wat meer rust ontstaat, komt er vaak vanzelf ruimte voor andere vragen. Wil ik mijn werk nog op dezelfde manier doen? Wat geeft me eigenlijk energie? Wat vind ik belangrijk? Welke grenzen wil ik voortaan beter bewaken? En past mijn huidige werk nog bij mij?
Dat betekent niet dat je tijdens een burn-out meteen grote loopbaankeuzes moet maken. Juist niet. We kijken stap voor stap en op het moment dat jij daar ruimte voor hebt.
Het doel is dat ik help om beter te begrijpen wat er gebeurt, niet dat ik jouw problemen voor je oplos. Samen ontdekken we wat voor jou werkt en ontwikkelen we handvatten waarmee je zelf verder kunt. Zo krijg je stap voor stap weer meer grip op je herstel, je keuzes en je werk.
Wanneer er weer wat meer rust ontstaat, komt er vaak vanzelf ruimte voor andere vragen. Wil ik mijn werk nog op dezelfde manier doen? Wat geeft me eigenlijk energie? Wat vind ik belangrijk? Welke grenzen wil ik voortaan beter bewaken? En past mijn huidige werk nog bij mij?
Dat betekent niet dat je tijdens een burn-out meteen grote loopbaankeuzes moet maken. Juist niet. We kijken stap voor stap en op het moment dat jij daar ruimte voor hebt.
Herstel gaat uiteindelijk over meer dan weer kunnen werken. Het gaat ook over ontdekken hoe je wilt werken en leven zonder opnieuw in dezelfde patronen terecht te komen. Door herstel en werk samen aandacht te geven, ontstaat een stevigere basis om met meer rust, bewustzijn en vertrouwen vooruit te kijken.
